Bonjour,

J’espère que vous avez passé un bel été…

La rentrée approche et je vous transmets la nouvelle Feuille d’Activités de Résonance.

3 nouveaux Cycles basés sur la pratique de la Pleine Conscience commencent en septembre.

Cycle MBSR- Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience à Crest-26

Cycle Prendre Soin- Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience à Crest-26

Cycle La Présence au cœur de nos Relations en ligne.

Et aussi, des ateliers de Relaxation/Yoga le jeudi à 16h30 Crest, des Séances de Méditation en ligne le vendredi à 18h et des Journées de pratiques de Pleine Conscience. 

Un ami m’a ouvert une page facebook pour me permettre de communiquer les propositions de Résonance :

https://www.facebook.com/profile.php?id=100080366417214

Merci de bien vouloir diffuser ce message si vous le désirez.

Amicalement,

Anne Tesson

A bientôt,

*************************************************

 Résonance  :   Feuille d’Activités 25 Août 2022 

 Toutes les activités sont en participation financière libre et consciente

La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant   et de notre expérience à cet instant, avec bienveillance et sans jugement.

Cycle  MBSR,  Cycle La Présence au cœur de nos Relations,

 Cycle Prendre Soin-Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience ,

Séances de  Relaxation et Yoga, de Méditation en Visio, Journées Pleine Conscience

Stages Résidentiels …

Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :

« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.

Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.

La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.

Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.

Plus d’informations sur le site de l’association : http://associationresonance.blogspot.com/

******************************************                   

Prochain CYCLE  MBSR Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience

L’association Résonance propose

des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, 

pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps 

et son esprit à accéder à des ressources intérieures

de croissance et de Mieux Être…

«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupé.es à faire d’autres plans» John Lennon

Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.

MBSR : Réduction du Stress  basée sur la Pleine Conscience

Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :

 1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience

– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps  – Exercices de détente corporelle  

– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne  – Partages de la mise en pratique entre les participants

– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi

  Mieux-Être et Pleine Conscience

«  La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant »  Dr Edel Maex, psychiatre

Applications

Mieux gérer ses états :

Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…

Pour  mieux  “Être“  à la vie.

Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.

Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.

Prochain Cycle MBSR 2022 

Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

A CREST  32 rue du Dr Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)

Séance d’Information/Découverte : 15 septembre de 18h à 19h30

Séance ouverte à tou-tes sans inscription

Les inscriptions se font après la séance d’Information/Découverte. Les personnes qui n’ont pas pu y participer doivent avoir un entretien téléphonique.

  8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h                                 

Dates le Jeudi :  22, 29 Septembre / 6, 13, 20 0ctobre, 3, 10, 17 Novembre 2022

Et une journée Pleine Conscience 13 Novembre 2022

************************************

Cycle La Présence au cœur de nos Relations en VISIO

Amener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre. 

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient,

ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver

une présence bienveillante au cœur même des relations.

Nous sommes des êtres de relations et de communication. 

Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ?

Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ?

Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?

En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! 

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes,

les participant-es deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Cycle La Présence au Cœur de nos Relations en VISIO

Séance d’Information/Découverte  Mardi 6 Septembre de 18h à 19h30  en Visio  

Séance ouverte à tou-tes sans inscription

Les inscriptions se font après la séance d’Information/Découverte. Les personnes qui n’ont pas pu y participer doivent avoir un entretien téléphonique.  

Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685

ID de réunion : 623 039 685       Une seule touche sur l’appareil mobile  +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#   

8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 2h30

Dates le Mardi :  13, 20, 27 Septembre / 4, 11, 18,  0ctobre, 1, 8 Novembre 2022

Et une journée Pleine Conscience Dimanche 9 Octobre 2022 

************************************

 Cycle Prendre Soin – Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience      

A CREST  32 rue du Dr Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)

Séance d’information/ Découverte : 15 Septembre de 14h à 15h30

Séance ouverte à tou-tes sans inscription

Les inscriptions se font après la séance d’Information/Découverte. Les personnes qui n’ont pas pu y participer doivent avoir un entretien téléphonique.

  8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 2h30                                 

Dates le Jeudi :   22, 29 Septembre / 6, 13, 20 0ctobre / 3, 10, 17 Novembre 2022

Et une journée Pleine Conscience Dimanche 16 Octobre 2022

 Pratiquée régulièrement, la méditation de la bienveillance adoucit le cœur. Elle peut nous aider à être meilleur avec nous-même et avec les autres, à voir que tous les êtres méritent la bonté et la compassion. Jon Kabat-Zinn 

Libérer le cœur en l’ouvrant à une authentique connexion à travers des pratiques méditatives qui cultivent l’amour bienveillant,

la compassion, la joie altruiste et l’équanimité.

Dans la méditation de pleine conscience, la bienveillance et la compassion sont des composantes implicites émergeant naturellement du fait de porter une attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment. Comme l’attention elle-même, ces qualités peuvent faire l’objet d’un entraînement explicite.

L’autocompassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons.Cultiver ses ressources internes, une condition pour être disponible pour autrui.

La recherche croissante sur l’autocompassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.

Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :

• souhaitant découvrir la pratique de la Pleine Conscience  ou approfondir certains aspects de leur pratique de Pleine Conscience 
• sujettes à une forte tendance à l’auto-critique
• souhaitant améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
• en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
• travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….)

************************************************************

  A Crest : Relaxation, Yoga et Pleine Conscience    Jeudi de 16h30 à 17h30                           

Les ateliers sont ouverts à tou-tes sans engagement

Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux 

qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit. 

L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur

et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps

La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :

– d’améliorer la santé des articulations, des os

– de tonifier les organes     – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale

– d’accéder au calme   – de développer les connexions corps/esprit

– de lâcher prise  – de favoriser la relaxation – de développer une Présence à l’instant

A CREST  32 rue du Dr Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)

Dates : 8, 15, 22, 29 Septembre / 6, 13, 20 Octobre, 3, 10, 17 Novembre 2022  

Inscription : Par mail ou téléphone

************************************************************

     Ateliers Méditation Pleine Conscience En Visio       

Ateliers pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir

Ateliers en ligne : Vendredi de 18h à 19h 

Vendredi : 26 Août /2, 9, 14, 23, 30 Septembre / 7, 14, 21 Octobre / 4, 11, 18, 25 Novembre / 2, 9, 16 Décembre 2022

Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685

ID de réunion : 623 039 685       Une seule touche sur l’appareil mobile  +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#

Inscription : Par mail ou téléphone

    ************************************************************

 Journées Pleine Conscience 2022 9h30/17h30                       

Yoga, Marche Méditative, Relaxation, Méditation, Auto-Masssage, Pratiques Corporelles  

Pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir

Inscription : https://framadate.org/ZTFopQDuGmAxSEjX

Eurre Salle des Ramières : 11 Septembre et 13 Novembre 2022

 Lieu : Cabaret des Ramières à Eurre-26 http://www.cabaretdesramieres.fr/contact/Cabaret des Ramières 26 Eurre : prendre la route d’Eurre à partir de Crest et suivre les panneaux rouges «Cabaret des Ramières »  GPS : LE GRAND BATIMENT 26400 EURRE

    Crest – Salle Synergie 1 Allée Vanber : 18 Octobre ( Autocompassion ) et 11 Décembre 2022

***********************

  Journée du Cycle « La Présence au cœur de nos Relations »  en Visio             

Pour les personnes qui ont participé à un Cycle ou à un Stage sur ce thème

Dimanche 9 Octobre 2022 

  Inscription : Par mail ou téléphone

***************************

Intervenante : Anne Tesson

Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Éducation à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Cycle  » Mieux vivre avec la maladie et les douleurs », Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice qualifiée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA) et l’ADM-Association de Développement de la Mindfulness, elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .

L’association Résonance ayant dû annuler 2 années de suite de nombreux Cycles, Ateliers, week-end et Retraites à cause des conditions sanitaires, merci aux personnes qui le désirent de soutenir l’association afin qu’elle puisse continuer à proposer ses activités en participation financière libre et donner ainsi la possibilité à tout.tes de pratiquer la Pleine Conscience, un chemin de libération de la souffrance, en faisant un don : 

• Via Paypal : paypal.me/resonance26       adresse mail: resonancedrome@gmail.com                                                                 
• Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501                                                                                       
• Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE  695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die

http://associationresonance.blogspot.com/

***************************************

Résonance

04 75 21 00 56 

resonancedrome@gmail.com

 » Nous n’avons que des instants à vivre » Jon Kabat Zinn

https://www.association-mindfulness.org/membre-instructeur.php?id=170