Résonance- Reliance et ConscienceBonjour,J’ai le plaisir de vous présenter la Feuille d’Activités de Résonance de Février 2023 avec de nouveaux Cycles MBSR et Prendre Soin à partir de mars 2023 à Allex-26 (Séance d’information le jeudi 23 février 2023).Vous trouverez aussi des propositions d’Ateliers de Relaxation/Yoga et de Méditation de Pleine Conscience en ligne, des Journées en présentiel et des stages en résidentiel.
La prochaine Journée Pleine Conscience a lieu Dimanche 19 Février 2023 à Allex-26.Ce que vous pouvez amener pour la Journée du Dimanche 19 février 2023 : tapis de sol, coussin, plaid et pour le déjeuner un plat végétarien (sans viande ni poisson), des boissons sans oublier vos couverts… Il y aura quelques tapis, coussins et plaids sur place.Un stage résidentiel » Présence à Soi et au Monde » est proposé du vendredi 24 mars au soir au dimanche 26 mars 2023 17h à l’Arche des 3 Becs- La Chaudière-26Vous trouverez ci- dessous les informations ainsi que les liens pour vous inscrire aux différentes propositions si vous le désirez.Je propose aussi un accompagnement individuel en présentiel et en ligne pour les personnes qui le désirent afin de partager sur la pratique ou des difficultés qui nécessiteraient un soutien et des pratiques particulières.« Vous voulez que le monde soit différent ?Prenez soin de ce moment-ci. Le suivant sera différent ! « Jon Kabat-Zinn
En attendant d’avoir le plaisir de partager la Présence à l’instant avec vous,Amicalement,Anne TessonPS : Merci de bien vouloir diffuser ces propositions à des personnes qui pourraient être intéressées*************************************************
Résonance
Feuille d’Activités du 10 Février 2023
Toutes les activités sont en participation financière libre
La Pleine Conscience
est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant
et de notre expérience à cet instant, avec bienveillance et sans jugement.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
Plus d’informations sur le site de l’association.
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Cycle Prendre Soin – Bienveillance, Compassion et Pleine ConscienceA Allex–26 Centre St Joseph
Lieu : Accueil St Joseph 4 Montée de la Butte, 26400 Allex dans un parc de 3ha…
Parking : entrer dans le lieu et se garer au fond à gauche dans le 2ème parking
Séance d’Information/Découverte : 23 Février de 14h à 15h30– Salle Papouasie
Séance ouverte à tou-tes sans inscription
Les inscriptions se font après la séance d’Information/Découverte.
Les personnes qui n’ont pas pu y participer doivent avoir un entretien téléphonique.
8 séances de 14h à 16h Séances 1 et 8 : 2h30
Dates le Jeudi : 2, 9,16, 23, 30 Mars / 6, 20, 27 Avril 2023
Et une journée Pleine Conscience : samedi 1 Avril 2023
Pratiquée régulièrement, la méditation de la bienveillance adoucit le cœur. Elle peut nous aider à être meilleur avec nous-même et avec les autres, à voir que tous les êtres méritent la bonté et la compassion. Jon Kabat-Zinn
Libérer le cœur en l’ouvrant à une authentique connexion à travers des pratiques méditatives qui cultivent l’amour bienveillant,
la compassion, la joie altruiste et l’équanimité.
Dans la méditation de pleine conscience, la bienveillance et la compassion sont des composantes implicites émergeant naturellement du fait de porter une attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment. Comme l’attention elle-même, ces qualités peuvent faire l’objet d’un entraînement explicite.
L’autocompassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons.Cultiver ses ressources internes, une condition pour être disponible pour autrui.
La recherche croissante sur l’autocompassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :
• souhaitant découvrir la pratique de la Pleine Conscience ou approfondir certains aspects de leur pratique de Pleine Conscience
• sujettes à une forte tendance à l’auto-critique
• souhaitant améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
• en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
• travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….)
******************************************Prochain CYCLE MBSR–Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupé.es à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps – Exercices de détente corporelle
– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne – Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Prochain Cycle MBSR 2023 A Allex-26- Centre St Joseph
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
Séance d’Information/Découverte : 23 Février de 18h à 19h30 Salle Papouasie
Séance ouverte à tou-tes sans inscription
Les inscriptions se font après la séance d’Information/Découverte.
Les personnes qui n’ont pas pu y participer doivent avoir un entretien téléphonique.
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates le Jeudi : 2, 9,16, 23, 30 Mars / 6, 20, 27 Avril 2023
Et une journée Pleine Conscience Dimanche 2 Avril 2023
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2 Séances en Ligne
Inscription : par mail ou téléphone
En Ligne : Relaxation, Yoga et Pleine Conscience Mercredi de 18h à 19h
Les ateliers sont ouverts à tou-tes sans engagement
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes
– de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme
– de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise – de favoriser la relaxation – de développer une Présence à l’instant
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En Ligne : Ateliers Méditation Pleine Conscience En Visio Vendredi de 18h à 19h
Ateliers pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
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Journées Pleine Conscience 2022 9h30/17h
Yoga, Marche Méditative, Relaxation, Méditation, Pratiques Corporelles
Pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Inscription : par mail ou téléphone
Accueil : 9h15 / 9h30 à 17h
Journée ouverte à tou.tes, aux personnes qui commencent la méditation comme aux personnes qui ont une pratique méditative ! S’ouvrir à la rencontre de qui est là et permettre. Pendant cette journée, nous explorerons comment nous pouvons être au cœur de l’instant dans l’immobilité et le mouvement, nous établir dans une présence incarnée, reliée à la terre qui nous porte, au souffle qui nous anime, au battement du vivant qui nous traverse !
Dimanche 19 Février, Dimanche 19 Mars, 30 Avril 2023
Lieu : Accueil St Joseph 4 Montée de la Butte, 26400 Allex dans un parc de 3 hectares…
Parking : entrer dans le lieu et se garer au fond à gauche dans le 2ème parking
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Stage Pleine Conscience Résidentiel 2023
Présence à Soi et au Monde
A partir du Vendredi 24 mars 19h au dimanche 26 mars 17h
Possibilité d’arriver le vendredi à partir de 16h pour s’installer et profiter de la piscine/sauna.
Vendredi 24 mars : 19h Repas partagé à partir des plats apportés par chacun.e / 21h Méditation
Inscription: par mail ou téléphone
LIEU : L’Arche des 3 becs – La Chaudière 26 Site :https://www.3becs.com/
Accès à la piscine couverte et au sauna pendant les pauses
S’ouvrir à la beauté du moment présent.
Développer l’art de la Présence à Soi, aux autres et au monde pour affiner notre écoute et notre ressenti et aller à la rencontre de son intériorité. Contacter la part sensible de la Vie en nous à travers des pratiques de Pleine Conscience, des temps d’Assises, des Mouvements Conscients, des pratiques à 2 et en petits groupes. Se relier à la profondeur de notre être et enrichir notre manière d’être à nous-même, aux autres et au monde.Nous partagerons le temps entre des moments de Silence, des partages, du service en cuisine et des temps libres…
TARIFS : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
HÉBERGEMENT 2 nuits + SALLE + PISCINE + REPAS BIO : 120€
Repas partagé le vendredi soir.
Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément.
Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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2 Stages Résidentiels Pleine Conscience
à l’Oasis de Bellecombe-La Motte Chalancon-26
Inscription :par mail ou téléphone
Etre avec ce qui est
La Pleine Conscience au Quotidien
Etre en contact avec ce qu’il se passe en nous
Prendre le temps de respirer et de s’apercevoir que l’on est en vie
Se rendre plus présent-e à sa propre vie.
Donner de l’espace à ce qui existe en soi.
Savourer ce temps qui nous est offert en essayant de l’habiter du mieux possible
Développer une qualité de présence à nos actions et dans nos relations à travers des pratiques de Pleine Conscience.
Du Samedi 10 (9h30)au Dimanche 11 juin 2023 (17h)
Possibilité de venir à partir du Vendredi après midi (17h): 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
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La Présence au coeur de nos relationsAmener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient, ce stage de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver une présence bienveillante au cœur même des relations. Nous sommes des êtres de relations et de communication.
Méditations guidées, exercices en dyades ou en petits groupes, Pratiques corporelles, balades dans la nature, baignade..
Du Samedi 22(9h30)au Dimanche 23 Juillet 2023 (17h)Possibilité de venir à partir du Vendredi après midi (17h): 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
Lieu : L’Oasis de Bellecombe La Motte Chalancon-26 
Site : www.oasisbellecombe.com
TARIFS HEBERGEMENTS
Réservation au plus tard 10 jours avant la date du stage: auprès de Corine : 06 24 61 73 43
• des emplacements tente : 7€/l’emplacement + 7€/pers
• 3 places véhicules aménagés sur parking non raccordés élec: 7€/l’emplacement+7€/pers
• 1 caravanette pour 1 personne : 18€/nuit/pers• 1 caravane pour 2 personnes: 18€/nuit/pers
• 1 Tipi pour 4 personnes : 18€/nuit/pers
• 1 Mini yourte pour 1 personne ou 1 couple: 18€/nuit/pers
• 1 Roulotte pour 1 personne ou 1 couple : 20€/nuit/pers
• 1 grande yourte « du Bouddha » de 30m2 (toilette sèche incluse) pour 3 personnes: 23€/nuit/pers si 3 personnes ou 35€/nuit pers si 2 personnes ou couple .
Possibilité de dormir en gîte ou à l’hôtel dans les environs : Dans ce cas, 6€/jour/pers pour l’utilisation du lieu de stage.
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Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Éducation à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Cycle » Mieux vivre avec la maladie et les douleurs », Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice qualifiée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA) et l’ADM-Association de Développement de la Mindfulness, elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR.
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L’association Résonance ayant dû annuler 2 années de suite de nombreux Cycles, Ateliers, week-end et Retraites à cause des conditions sanitaires, merci aux personnes qui le désirent de soutenir l’association afin qu’elle puisse continuer à proposer ses activités en participation financière libre et donner ainsi la possibilité à tout.tes de pratiquer la Pleine Conscience, un chemin de libération de la souffrance, en faisant un don :
- Via Paypal : paypal.me/resonance26 adresse mail: resonancedrome@gmail.com
- Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501
- Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
Anne Tesson***************************************Résonance04 75 21 00 56