La Motte Chalancon-26 : deux Stages Résidentiels Pleine Conscience  en juin et juillet 2023…

Pour se sentir bien dans sa peau grâce à la respiration consciente…

28 respirations pour changer votre vie. Il s’agit d’un cycle particulier de respiration consciente, étudié par les neurosciences et basé sur des pratiques anciennes, qui crée une séquence rythmique capable de régénérer l’esprit et le corps et de réguler la chimie du cerveau pour passer du mode « faire » à celui de la conscience intérieure d' »être », générant un bien-être harmonieux de l’ensemble de l’organisme. Il s’agit d’une forme de méditation portée à son plus haut niveau.

Pour se sentir bien dans sa peau il faut pratiquer la respiration consciente

La respiration fait partie du cycle que la science appelle « ultradien » et qui nous permet de nous réaligner sur les cycles naturels que nous avons perdus. Ce retour à l’origine s’appelle la bioreconnecting, par opposition au biohacking, qui consiste à essayer d’influencer notre fonctionnement pour obtenir des résultats positifs en termes de santé et de longévité. « Nous n’avons pas besoin de nous hacker, nous le sommes déjà en raison de la société dopaminergique dans laquelle nous vivons, mais de nous reconnecter, de revenir à nous-mêmes », explique Daniel Lumera. Être et non faire. “Notre esprit se focalise toujours sur les défauts plutôt que sur la gratitude. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de lever ce voile illusoire d’ignorance et de faire fonctionner notre cerveau différemment, à travers la nature d’un esprit éclairé : expérimenter ce que signifie vivre dans un état de présence, de gratitude, de contemplation, d’émerveillement et d’enthousiasme.”

Nous respirons environ 21 600 fois par jour, et si au moins 28 de ces respirations étaient transformées en respirations conscientes, nous apporterions de nombreux bienfaits au corps : amélioration de la circulation sanguine, élimination des toxines, renforcement du système immunitaire, etc. Et l’esprit serait plus facilement libéré des émotions négatives. « Nous passons 47 % de la journée à penser à ce qui ne se passe pas. Le vagabondage de l’esprit provoque une déconnexion de la réalité et exige une dépense d’énergie inutile, dont l’effet est le malheur. La respiration, en revanche, crée un nettoyage mental et permet également de faire la lumière sur le passé. La respiration est notre porte d’entrée du corps à la conscience », explique Daniel Lumera.

28 respirations conscientes favorisent une transformation du cerveau en stimulant la neuro-plasticité, c’est-à-dire sa capacité à changer de structure et à apprendre de nouvelles choses quel que soit l’âge. Elles régulent également sa chimie car elles équilibrent les neurotransmetteurs responsables du bien-être psycho-émotionnel : l’épinéphrine, la sérotonine et la dopamine. Cette réactivation contrôlée de l’énergie vitale, ni trop ni trop peu, génère une harmonie intérieure. Un état de présence est nécessaire pour activer cette neuro-plasticité. Le cycle comprend 28 respirations conscientes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, suivies d’un dernier espace de rétention d’air à poumons vides pendant 15 à 60 secondes avant de reprendre une respiration normale. La séquence peut être répétée de 3 à 7 fois. « La respiration est une fonction corporelle autonome mais en même temps réglable. Avec la respiration, nous pouvons agir sur cinq aspects : réoxygéner la machine biologique, stimuler l’énergie vitale, agir sur les états émotionnels, réguler l’anxiété, la peur et la colère, et accéder à la sphère existentielle qui transcende les sphères rationnelle et émotionnelle avec une perspective large et significative sur soi-même et sur la vie ».

Le bioreconnecting permet d’atteindre ce que Daniel Lumera appelle l’esprit éclairé. Un état de pureté et d’émerveillement permanent, dans lequel il n’y a pas de définitions, de jugements, de désirs, de répulsions, de fantômes du passé et de peur de l’avenir, mais seulement de la contemplation et de la présence. Un esprit éclairé est un esprit qui médite. La méditation, qui permet d’accéder à des états de conscience supérieurs où les processus de régénération sont beaucoup plus intenses, est l’une des variables épigénétiques qui influencent la qualité de vie. Cette stratégie repose sur trois principes : le dépassement de l’esprit égoïque, c’est-à-dire un esprit séparé dans lequel l’ego est déconnecté des autres et de la nature ; la prise de conscience que la réalité n’est jamais telle qu’elle est, mais qu’elle est le résultat de la façon dont nous la voyons à travers notre esprit, c’est-à-dire le fruit d’un processus d’imagination personnel ; et l’intelligence du cœur, qui peut discerner le moi le plus authentique et qui possède une très forte capacité intuitive. La distance moyenne entre le centre du cerveau et le cœur est de 15 cm. L’alignement entre le cœur et le cerveau, expression de la sagesse de l’esprit éclairé, dépend des émotions : les émotions positives sont capables d’apporter l’harmonie et un état de cohérence intérieure.

L’intelligence du cœur, ou existentielle, et l’intelligence spirituelle sont inhérentes à l’être humain et doivent, aujourd’hui plus que jamais, être entraînées et récupérées. Dans un monde envahi par l’intelligence artificielle – selon McKinsey et le Forum économique mondial, 45 % des tâches effectuées par les humains aujourd’hui pourraient être automatisées rien qu’avec les technologies existantes – comment pouvons-nous vivre au mieux ? Selon Rohan Roberts, expert en éducation, l’une des compétences impossibles à automatiser est l’intelligence existentielle, qui nous permet de faire preuve d’empathie et d’établir des liens profonds avec les autres à partir de nous-mêmes. La science en est venue à situer le siège de l’intelligence spirituelle dans le tissu neurologique de la région grise périaqueducale (PAG). « Sans l’aspect spirituel, l’être humain ne fait pas l’expérience d’une dimension complète de l’existence. La redécouverte d’un sacré séculaire et universel est l’exigence naturelle d’une société dopaminergique qui nous fait vivre dans un état d’attente constante de quelque chose », explique Daniel Lumera. Et comme toutes les intelligences, elle peut être entraînée.

Alice Rosati

Traduction par Léa Penneret

Article initialement publié sur Vogue Italie.