Association Résonance
Bonjour,
J’ai le plaisir de vous informer que j’anime, à Crest et à Romans, à partir de FÉVRIER 2020, des Cycles MBSR « Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience » au sein de l’association Résonance
Ce programme laïc et scientifique, composé de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 8 :3h) et d’une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises…
Information: www.association-mindfulness.org.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Vous trouverez les informations ci-dessous.
Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte ouverte à tou-te-s sans inscription.
Il est nécessaire de participer à une séance d’information pour d’inscrire à un Cycle MBSR.
Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s’inscrire.
L’association Résonance propose aussi des Séances de Yin Yoga et Pleine Conscience dont vous trouverez les informations en bas de ce message.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.
Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56
www.associationresonance.blogspot.com
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Prochains CYCLES MBSR
Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
Cycle MBSR A PARTIR DE FEVRIER 2020
Romans sur Isère : Salle Gaïa 8 rue Bellevue
1 Séance d’Information-Découverte
Mardi 11 Février de 18h30 à 20h
8 séances de 18h30 à 21h
Séances 1 et 8 : 3h
Dates du Cycle MBSR :
Vendredi : 21, 28 Février / 13, 20, 27 Mars et 3, 17, 24 Avril
1 Journée 05 Avril 2020
A Crest : 53 rue des Auberts
1 Séance d’Information-Découverte
Jeudi 13 Février de 18h30 à 20h
8 séances de 14h à 16h30
Séances 1 et 8 : 3h
Dates du Cycle MBSR :
Jeudi : 20, 27 Février / 12, 19, 26 Mars et 2, 16, 23 Avril
1 Journée 29 Mars 2020
Participation Financière Libre et Consciente
Organismes, nous contacter.
Nous n’avons que des instants à vivre Jon Kabat Zinn
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR
( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable
8 séances hebdomadaires de 2h30
et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions
– Conscience du souffle et du corps
– Exercices de détente corporelle
– L’Écoute de l’instant présent
– Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
– Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents stages.
Formée en tant qu’Instructrice MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des ateliers Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
******************************************************************************
A Crest et à Romans
A partir de Janvier 2020
Yin Yoga et Pleine Conscience : Relaxation et Présence
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes
– de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme
– de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise
– de favoriser la relaxation
– de développer une Présence à l’instant
Participation libre et consciente
***********************************
A Crest : 53 rue des Auberts
Inscription : https://framadate.org/UJwREpBdP72T6fgS
Jeudi 09 Janvier : Yin YOGA 16h à 17h30
Jeudi 16 Janvier : Yin YOGA 16h15 à 17h45
Jeudi 23 Janvier : Yin YOGA 16h à 17h30
Jeudi 30 Janvier : Yin YOGA 16h à 17h30
Lundi 10 Février : Yin YOGA 16h à 17h30
Jeudi 20 Février : Yin YOGA 18h à 19h30
Jeudi 27 Février : Yin YOGA 18h à 19h30
Mardi 10 Mars : Yin YOGA 16h à 17h30
Jeudi 12 Mars : Yin YOGA 18h à 19h30
Jeudi 19 Mars : Yin YOGA 18h à 19h30
Jeudi 26 Mars : Yin YOGA 18h à 19h30
Jeudi 02 Avril : Yin YOGA 16h à 17h30
Jeudi 16 Avril : Yin YOGA 18h à 19h30
Jeudi 23 Avril : Yin YOGA 18h30 à 20h
Mardi 05 Mai : Yin YOGA 16h15 à 17h45
Jeudi 07 Mai : Yin YOGA 18h à 19h30
Autres dates à venir
****************
A Romans : Salle Gaïa- 8 rue Bellevue
Inscription ::https://framadate.org/TQUEP8y4Wml2VTwM
Vendredi 10 janvier : Yin YOGA 16h à 17h30
Mardi 11 Février : Yin YOGA 16h à 17h30
Vendredi 21 Février : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 28 Février : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 13 Mars : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 20 Mars : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 27 Mars : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 03 Avril : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 17 Avril : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 17 Avril : Yin YOGA 15h30 à 17h
Vendredi 08 Mai : Yin YOGA 16h30 à 18h
Autres dates à suivre
Association Résonance
Courriel : resonancedrome@gmail.com
www.associationresonance.blogspot.com
Information et inscription
04 75 21 00 56