Association Résonance
Bonjour,
J’ai le plaisir de vous informer que j’anime, à Crest et à Romans, à partir de SEPTEMBRE 2020, des Cycles MBSR « Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience » au sein de l’association Résonance.
Ce programme laïc et scientifique, composé de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 8 :3h) et d’une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises…
Information: www.association-mindfulness.org.Vous trouverez les informations ci-dessous.
Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte ouverte à tou-te-s sans inscription.
Il est nécessaire de participer à une séance d’information pour d’inscrire à un Cycle MBSR.
Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s’inscrire.
L’association Résonance propose aussi des Séances de Yin Yoga et Pleine Conscience, des Journées, des Stages et Retraites dont vous trouverez les informations en bas de ce message dans la Feuille d’Activités de l’association.
La plupart des activités se feront via internet en cas d’impossibilité de se retrouver en présentiel.
Les activités de l’association Résonance sont en participation financière libre et consciente.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.
Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56
www.associationresonance.blogspot.com
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Prochains CYCLES MBSR
Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps
et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
Pratiques de Pleine Conscience en Ligne
Cycle MBSR A PARTIR DE SEPTEMBRE 2020
A Crest : 53 rue des Auberts
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 10 Septembre 18h30/20h
8 séances de 18h30 à 21h (Séances 1 et 8 : 3h)
Dates du Cycle MBSR : 1, 8, 15, 22, 28 Octobre, 5, 19, 26 Novembre 2020
Et une journée Pleine Conscience : 1 Novembre 2020
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Romans : Salle Gaïa 8 rue Bellevue
1 Séance d’Information-Découverte Vendredi 18 Septembre 19h30/21h
8 séances de 14h à 16h30 (Séances 1 et 8 : 3h)
Dates du Cycle MBSR : 2, 9, 16, 23, 30 Octobre, 6, 20, 27 Novembre 2020
Et une journée Pleine Conscience : 7 Novembre 2020
Participation Financière Libre et Consciente
Organismes, nous contacter.
Nous n’avons que des instants à vivre : Jon Kabat Zinn
« La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient de chaque instant et de notre expérience à cet instant. »
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR
( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable
8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions
– Conscience du souffle et du corps
– Exercices de détente corporelle
– L’Écoute de l’instant présent
– Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
– Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie,
troubles du sommeil, douleurs chroniques,
mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents stages.
Formée en tant qu’Instructrice MBSR qualifiée (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des ateliers Pleine Conscience, des Stages, Retraites et des Cycles MBSR .
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Résonance
Feuille d’Activités Août 2020
A Crest et à Romans A partir de SEPTEMBRE 2020
Toutes les activités sont en participation financière libre
Pratiques de Pleine Conscience en Ligne en cas d’impossibilité de les réaliser en présentiel
Journées Pleine Conscience 2020 9h30/17h30
Journée en silence ouvertes aux personnes ayant participé à des Cycles de Pleine Conscience ou désireuses découvrir ou approfondir leur pratique de la méditation. Cette Journée est consacrée à la pratique continue de la méditation de pleine conscience avec des pratiques guidées.
Les participant.es sont invité.es à cultiver une présence d’instant en instant.
Repas partagé en Pleine Conscience à partir des plats végétariens apportés par chacun.e
Inscription à Eurre et à Romans par mail :
A Eurre : Salle des Ramières : Dimanches : 13 Septembre, 18 Octobre, 22 Novembre, 20 Décembre 2020
A Romans : 8 rue Bellevue Samedi 19 Septembre, 24 Octobre, Lundi 7 Décembre 2020
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Yin Yoga et Pleine Conscience : Relaxation et Présence
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes
– de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme
– de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise
– de favoriser la relaxation
– de développer une Présence à l’instant
Participation financière libre et consciente
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Yin Yoga et Pleine Conscience
A Crest : 53 rue des Auberts
Inscription par mail
Atelier de Pratique Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Jeudi 10 Septembre : 15h à 16h30 (suivi d’un goûter partagé)
Jeudi 17 Septembre: 15h à 16h30
Jeudi 24 Septembre: 15h à 16h30
Jeudi 1 Octobre: 15h à 16h30
Jeudi 8 Octobre : 15h à 16h30
Atelier de Pratique Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Jeudi 15 Octobre : 15h à 16h30
Jeudi 22 Octobre : 15h à 16h30
Jeudi 28 Octobre : 15h à 16h30
Jeudi 05 Novembre : 15h à 16h30
Atelier de Pratique Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Jeudi 19 Novembre : 15h à 16h30
Jeudi 26 Novembre : 15h à 16h30
Jeudi 3 Décembre : 15h à 16h30
Jeudi 10 Décembre : 15h à 16h30
Atelier de Pratique Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Suivi d’un repas partagé et d’un Espace de Gratuité , Jeudi 17 Décembre : 18h à 19h30
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Yin Yoga et Pleine Conscience
A Romans : Salle Gaïa- 8 rue Bellevue
Inscription par mail
Atelier Mensuel Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Vendredi 11 Septembre : 18h à 19h30 ( Suivi d’un repas partagé)
Vendredi 18 Septembre : 17h à 18h30
Vendredi 2 Octobre : 18h à 19h30
Vendredi 9 Octobre : 18h à 19h30
Vendredi 16 Octobre : 18h à 19h30
Atelier Mensuel Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Vendredi 23 Octobre : 18h à 19h30
Vendredi 30 Octobre : 18h à 19h30
Vendredi 6 Novembre : 18h à 19h30
Atelier Mensuel Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Vendredi 20 Novembre : 18h à 19h30
Vendredi 27 Novembre : 18h à 19h30
Vendredi 4 Décembre : 18h à 19h30
Vendredi 11 Décembre : 18h à 19h30
Atelier Mensuel Méditation et Yoga en Pleine Conscience : Suivi d’un repas partagé et d’un Espace de Gratuité, Vendredi 18 Décembre : 18h à 19h30
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2020 Stages Résidentiels
Stage Résidentiel à l’Oasis de Bellecombe – La Motte Chalancon 26
Stage Pleine Conscience « Eveiller la Gratitude »
Samedi 26 (Accueil à partir de 9h/Début 10h) et Dimanche 27 Septembre (17h)
Option :Possibilité d’arriver le vendredi soir sur réservation
Vendredi 25 Septembre : Repas partagé 19h / Méditation 20h30
La Gratitude nous rend heureux, ouvre notre coeur à la Joie, rend nos relations plus chaleureuses et a un impact profond sur notre santé.
En vivant avec gratitude, en étant conscient.e que chaque moment qui nous est donné est unique, précieux, nous devenons reconnaissant.e.s pour la richesse merveilleuse de la vie. Nous apprécions les opportunités de grandir en bienveillance et compassion que nous apportent les expériences, même douloureuses, que nous vivons.
Inscription par mail
Lieu : L’Oasis de Bellecombe La Motte Chalancon-26 Site : www.oasisbellecombe.com
TARIFS HEBERGEMENTS 2019
Réservation au plus tard 1 semaine avant la date du stage auprès de Corine : 06 24 61 73 43
- Tente : 6€/l’emplacement + 7€/pers
- Tipi pour 4 personnes : 16€/nuit/pers
- Mini yourte pour 1 personne ou 1 couple : 16€/nuit/pers
- Roulotte pour 1 ou 2 personnes : 18€/nuit/pers
- 2 grandes yourtes de 30m2 (toilette sèche incluse) : 20€/nuit/pers si 3 personnes ou 30€/nuit pers si 2 personnes ou couple .
Possibilité de dormir en gîte ou à l’hôtel dans les environs.
Dans ce cas, 5€/jour pour utilisation du lieu de stage.
Tarif : Salle et Repas Bio : 40€
Animation du stage : Participation financière libre et Consciente
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 20€ adressées à :
Association Résonance, 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Retraite Pleine Conscience : La Puissance de la Présence
du Mercredi 11 Novembre 10h (accueil à partir de 9h) au Dimanche 15 Novembre 16h
Mercredi midi : Déjeuner partagé à partir des plats végétariens (sans poisson ni viande) apportés par chacun-e
Inscription par mail
Places limitées
Lieu : La Ferme de baume Rousse- Cobonne 26
Site :https://www.ledodecadome.fr/
La Puissance de la Présence
Se reconnecter à l’instant présent en explorant la Puissance de la Présence incarnée
L’intention de cette retraite résidentielle est de pratiquer la méditation de pleine conscience de manière intensive, en immersion complète et en silence.
Aller à la rencontre de soi-même et explorer notre relation aux différentes dimensions de notre être. Incarner pleinement notre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent.e à soi-même, aux autres, à la nature. .
Les journées se déroulent en Pleine Conscience avec une attention portée sur la douceur et la bienveillance dans des pratiques assises et marchées, ponctuées de plages d’étirement et de relaxations guidées.
La majeure partie de la retraite se déroule en silence, en dehors de quelques périodes d’échanges en pleine conscience (questions-réponses) et d’entretiens individuels.
Tarif hébergement et repas : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Hébergement et Repas Bio : 300€
Salle : 45€ Retraite : Participation libre
Repas partagé du Samedi midi à partir des plats apportés par chacun-e
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Mai 2021
Stage : La Pleine Conscience au Cœur de nos Relations
du Jeudi 13 Mai à 14h (accueil à 13h)
au Dimanche 16 Mai à 14h (de 14h à 17h : Piscine/Sauna)
Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements. Comment rester centré.e et conscient.e dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même!
Pratiques formelles –Exercices en dyades- Echanges. Ce programme est issu principalement des travaux de Jon Kabat-Zinn et du Dialogue Conscient de Gregory Kramer.
Inscription par mail
Tarifs :
HEBERGEMENT 3 nuits + SALLE + PISCINE COUVERTE + REPAS BIO : 180€ Repas partagé le jeudi soir.
Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément.
Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die –
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PLEINE CONSCIENCE POUR ENFANTS ET ADOLESCENTS
A Valence, Romans et Beaumont les Valence
Sandra DEBAYLE
Infirmière DE et instructrice pleine conscience pour enfants/adolescents
06 28 20 75 07 sandradebayle@gmail.com
https://pleine-conscience-enfants-adolescents-en-drome-sde.jimdosite.com/
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Merci de nous informer si vous ne voulez pas recevoir d’information de Résonance.
Anne Tesson
www.associationresonance.blogspot.com
Résonance
04 75 21 00 56
» Nous n’avons que des instants à vivre » Jon Kabat Zinn