Association Résonance
Bonjour,
J’ai le plaisir de vous informer que j’anime des Cycles MBSR « Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience » et » Prendre Soin- Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience » en ligne et en présentiel au sein de l’association Résonance.
Le Cycle MBSR, laïc et scientifique, composé de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 8 :3h) et d’une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises… Information: www.association-mindfulness.org.
Vous trouverez les informations ci-dessous.
Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte ouverte à tou-tes sans inscription.
Merci aux personnes dont je n’ai pas l’adresse mail de bien vouloir me la transmettre afin d’obtenir le lien zoom.
Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s’inscrire.
L’association Résonance propose aussi des Séances de Méditation, Yin Yoga et Pleine Conscience, des Journées, des Stages et Retraites dont vous trouverez les informations en bas de ce message dans la Feuille d’Activités de l’association.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.
Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56
www.associationresonance.blogspot.com
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Prochains CYCLES MBSR
Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures
de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
Pratiques de Pleine Conscience en Ligne ( lien donné par email)
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Cycle Prendre Soin – A PARTIR DE JANVIER 2021
Prochains Cycles 2021 en ligne ( lien donné par email)
Cycle Prendre Soin – Bienveillance, Compassion, et Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte Mardi 05 Janvier 14h/15h30
Dates : 12, 19, 26 Janvier / 2, 09, 23 Février / 2, 09 Mars
Et une journée Pleine Conscience Samedi 27 Février
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Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 07 Janvier 18h30 à 20h …. en ligne ( lien donné par email)
8 séances de 18h à 20h30 (ou 18h30 à 21h selon choix du groupe) Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 14, 21, 28 Janvier / 4, 11, 25 Février /4, 11 Mars
Et une journée Pleine Conscience 28 Février
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Prochains Cycles MBSR 2021 (en présence )
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
A Crest et à Romans à partir d’Avril 2021 : Dates à venir (sur le site : www.associationresonance.blogspot.com)
A Valence : 1 Place Maurice Ravel
1 Séance d’Information-Découverte Mardi 27 Avril 18h30 à 20h
8 séances de 18h30 à 21h Séances 1 et 8 : 3h
04, 11, 18, 25 Mai / 01, 08, 15, 22 Juin 2020
Et une journée Pleine Conscience 12 Juin 2020
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Participation Financière Libre et Consciente
Organismes, nous contacter.
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Nous n’avons que des instants à vivre Jon Kabat Zinn
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La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps – Exercices de détente corporelle
– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne – Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états : Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson; Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
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Résonance : Feuille d’Activités Janvier 2021
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Toutes les activités sont en participation financière libre
Début 2021, toutes les activités de Résonance sont en ligne ( lien donné par email)
sur les liens qui vous seront transmis par mail.
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Ateliers Yoga et Pleine Conscience en Ligne ( lien donné par email)
Hatha Yoga – Union du corps et de l’esprit : Relaxation ( Yoga Nidra), Postures ( Hatha Yoga), Respiration ( Pranayama)
- Pour : Libérer les tensions Corporelles, Tonifier les muscles, Assouplir les articulations, Développer les capacités respiratoires, Augmenter la concentration, Détendre l’esprit…
- En Janvier 2021 le lundi 16h45 à 17h45En Février 2021 le lundi 15h45 à 16h45
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Suivent les Ateliers de Pratique Méditation Pleine Conscience en Ligne ( lien donné par email)
« Méditations : Présence Incarnée » en Ligne
Pour les personnes qui ont participé à des Cycle MBSR, Prendre soin ou ont une pratique de la méditation.
En Janvier 2021 le lundi 18h à 19h
En Février 2021 le lundi 17h à 18h
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Journées Pleine Conscience 2021 9h30/17h30 en Ligne ( lien donné par email)
Dimanche 24 Janvier 2021, Samedi 27 et dimanche 28 Février 2021, Dimanche 28 Mars 2021
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Yin Yoga et Pleine Conscience : Relaxation et Présence en Ligne ( lien donné par email)
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme – de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise – de favoriser la relaxation
– de développer une Présence à l’instant
Yin Yoga et Pleine Conscience
Ateliers hebdomadaires Méditation et Yoga en Décembre
Yin Yoga et Pleine Conscience Vendredi 18h à 19h30. Sauf 2 dates V.8 Janvier (17h à 18h30) et V.22 janvier.
J.28 Janvier (14h 15h30) / V.5, 12, 19, 26 Février / 5, 12, 19, 26 Mars
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Retraite Pleine Conscience : Cobonne-26 (en présence )
La Puissance de la Présence Incarnée
Dates : du Jeudi 1 au lundi 5 Avril 2021
La Puissance de la Présence Incarnée
Se reconnecter à l’instant présent en explorant la Puissance de la Présence incarnée
L’intention de cette retraite résidentielle est de pratiquer la méditation de pleine conscience de manière intensive, en immersion complète et en silence.
Aller à la rencontre de soi-même et explorer notre relation aux différentes dimensions de notre être. Incarner pleinement notre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent.e à soi-même, aux autres, à la nature. .
Les journées se déroulent en Pleine Conscience avec une attention portée sur la douceur et la bienveillance dans des pratiques assises et marchées, ponctuées de plages d’étirement et de relaxations guidées.
La majeure partie de la retraite se déroule en silence, en dehors de quelques périodes d’échanges en pleine conscience (questions-réponses) et d’entretiens individuels.
Lieu : Le Dodécadôme et le Logis des Fleurs , 1070 montée de Baume Rousse 26400 Cobonne Site / www.ledodecadome.fr
Tarif hébergement et repas : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Hébergement et Repas Bio : 300€ Salle : 45€
Participation financière libre et consciente pour la Retraite
Repas du jeudi midi partagé à partir des plats végétariens apportés par chacun-e
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Stage en Présentiel 2021 : La Chaudière-26 (en présence )
La Pleine Conscience au Cœur de nos Relations
du Jeudi 13 Mai à 14h (accueil à 13h) au Dimanche 16 Mai à 14h (de 14h à 17h : Piscine/Sauna)
Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements. Comment rester centré.e et conscient.e dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même !
Pratiques formelles –Exercices en dyades- Echanges. Ce programme est issu principalement des travaux de Jon Kabat-Zinn et du Dialogue Conscient de Gregory Kramer.
Lieu : Arche des 3 Becs Ferme Couteau La Chaudière- 26 Site : www.3becs.com
TARIF : ( possibilité de régler en plusieurs fois) Accès à la piscine couverte et au sauna pendant les pauses.
HEBERGEMENT 3 nuits + SALLE + PISCINE + REPAS BIO : 180€
Repas du jeudi midi partagé à partir des plats végétariens apportés par chacun-e Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément. Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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www.associationresonance.blogspot.com
Résonance 04 75 21 00 56 resonancedrome@gmail.com
» Nous n’avons que des instants à vivre » Jon Kabat Zinn
Anne Tesson
www.associationresonance.blogspot.com