Association Résonance
Bonjour,
J’ai le plaisir de vous informer que j’anime un nouveau Cycle » La Présence au cœur de nos Relations » et des Cycles MBSR « Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience » en ligne et en présentiel au sein de l’association Résonance.
Le Cycle MBSR, laïc et scientifique, composé de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 8 :3h) et d’une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises… Information: www.association-mindfulness.org.
Vous trouverez les informations ci-dessous.
Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte ouverte à tou-tes sans inscription. Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s’inscrire.
L’association Résonance propose aussi des Séances de Méditation, Yin Yoga et Pleine Conscience, de Yoge Nidra ( Relaxation profonde), des Journées, des Stages et Retraites dont vous trouverez les informations en bas de ce message dans la Feuille d’Activités de l’association. Les activités de l’association sont en participation financière libre et consciente.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.
Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56
www.associationresonance.blogspot.com
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Prochains Cycles 2021 en ligne
Cycle La Présence au Cœur de nos Relations
8 Séances de 2h ( S1 et S 8 : 2h30) + 1 Journée
1 Séance d’Information-Découverte 25 Février à 18h ( demain jeudi )
Dates : Mardi : 02-09-16-23-30 Mars/ 06-13-20 Avril 2021 et 1 Journée le 11 Avril 2021
Inscription : https://framadate.org/JkYdyAzQ8PqSncXM
La Présence dans les Relations; Amener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient,
ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver une présence bienveillante au cœur même des relations.
Nous sommes des êtres de relations et de communication.
Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.
Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ?
Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ?
Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?
En agissant là où c’est possible : sur soi-même! Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participant-es deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.
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Prochain CYCLE MBSR Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
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Prochain Cycle MBSR 2021 en ligne
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 04 Mars 18h à 19h30
Inscription :https://framadate.org/5lPnHRzQiUXqlUaM
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h 11, 18, 25 Mars / 01, 08, 15, 22, 29 Avril 2021
Et une journée Pleine Conscience 18 Avril 2021
Information sur : www.associationresonance@blogspot.com
Participation Financière Libre et Consciente
Organismes, nous contacter.
« Nous n’avons que des instants à vivre » Jon Kabat Zinn
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La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps – Exercices de détente corporelle
– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne – Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
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Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états : Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie. Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Éducation à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
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Résonance : Feuille d’Activités 24 Février 2021
Toutes les activités sont en participation financière libre
Début 2021, toutes les activités de Résonance sont en ligne sur les liens que vous trouverez ci-dessous.
Vous trouverez ci-dessous la Feuille d’Activités de Résonance du 07 Février avec un nouveau cours de Relaxation Profonde-Yoga Nidra le Mercredi de 18h à 19h. Le Yoga Nidra consiste :– à rester allongé, les yeux fermés et complètement immobile, – le corps dort mais l’esprit reste bien éveillé – en un état de relaxation profond. Voir info ci-dessous.
Un nouveau Cycle en ligne » La Présence au Coeur de nos Relations » est proposé le MARDI du 02 mars au 20 avril 2021 de 18h à 20h.
avec une séance d’information/découverte le 25 février à 18h.( Demain Jeudi )
Un Cycle MBSR en ligne est proposé le JEUDI du 11 mars au 29 avril 2021 de 18h à 20h30 avec une Séance d’information/découverte le jeudi 04 mars 21 à 18h.
Un Stage en présentiel » La Présence au Cœur de nos Relations » est proposé du 13 au 16 mai à l’Arche des 3 Becs.
A cause des conditions sanitaires, je propose de reporter la Retraite « La Puissance de la Présence Incarnée » prévue en avril, du 14 au 19 juillet.
Propositions de Séances hebdomadaires de Résonance :
Lundi 15h45-16h45 : Hatha Yoga et Pleine Conscience 17h-18h : Méditation de Pleine Conscience
Mercredi 18h à 19h : Relaxation Profonde : Yoga Nidra
Vendredi 18h19h30 : Yin Yoga et Pleine Conscience
En attendant d’avoir le plaisir de vous retrouver,
Chaleureusement,
Anne Tesson
www.associationresonance.blogspot.com
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LUNDI de 15h45 à 16h45 : Ateliers Yoga et Pleine Conscience en ligne Ouverts à tou-tes sans engagement
Hatha Yoga : Union du corps et de l’esprit – Relaxation, Postures (Hatha Yoga), Respiration ( Pranayama)
– Permet de : Libérer les tensions corporelles, Tonifier les muscles, assouplir les articulations, développer les capacités respiratoires, augmenter la concentration, détendre l’esprit…
Inscription : https://framadate.org/joAI1xuYxzqTxeUi
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LUNDI de 17h à 18h: Ateliers de Pratique Méditation Pleine Conscience » Présence Incarnée » en ligne
Séances réservées aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR ou autocompassion ou ayant une pratique de méditation
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729, 623039685# France
Inscription : https://framadate.org/joAI1xuYxzqTxeUi
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MERCREDI de 18h à 19h : Relaxation Profonde – Yoga Nidra en Ligne Ouvert à tou-tes sans engagement
Le Yoga Nidra consiste :– à rester allongé, les yeux fermés et complètement immobile, – le corps dort mais l’esprit reste bien éveillé – en un état de relaxation profond. Cette pratique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation : physique, mental, émotionnel et spirituel. Comme pour d’autres yoga, le Yoga Nidra a des effets bénéfiques sur notre santé : une meilleure gestion du stress, l’amélioration de la qualité de sommeil : on peut alors se passer de somnifères et constater une facilité d’endormissement et une meilleure qualité du sommeil, une pacification du mental : pensée plus structurée, moins de pensées parasites ou négatives, une meilleure gestion des émotions, etc.
Inscription : https://old.framadate.org/d7oMOCdIwDucMHb7
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Yin Yoga et Pleine Conscience : Relaxation et Présence
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur
et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os- de tonifier les organes – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme – de développer les connexions corps/esprit- de lâcher prise – de favoriser la relaxation – de développer une Présence à l’instant
Ateliers hebdomadaires Méditation et Yoga en Décembre Ouverts à tou-tes sans engagement
Vendredi 18h à 19h30 V.5, 12, 19, 26 Février / 5, 12, 19, 26 Mars
Inscription : https://old.framadate.org/d7oMOCdIwDucMHb7
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Journées Pleine Conscience 2021 : 9h30/17h30
Inscription : https://framadate.org/ZdN13XjhoBMJinxZ
Dimanche 28 Février 2021, Dimanche 28 Mars 2021
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Prochain Cycle MBSR 2021 en présentiel ( à confirmer)
A Valence : 1 Place Maurice Ravel
1 Séance d’Information-Découverte Mardi 27 Avril 18h30 à 20h
Inscription : https://framadate.org/OxvsdRNoPMgDMRtV
8 séances de 18h30 à 21h Séances 1 et 8 : 3h 04, 11, 18, 25 Mai / 02, 08, 15, 22 Juin 2021
Et une journée Pleine Conscience 12 ou 13 Juin 2020
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Stage en Présentiel 2021
La Pleine Conscience au Cœur de nos Relations du Jeudi 13 Mai à 14h (accueil à 13h) au Dimanche 16 Mai à 14h (de 14h à 17h : Piscine/Sauna)
Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements. Comment rester centré.e et conscient.e dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même!
Pratiques formelles –Exercices en dyades- Echanges. Ce programme est issu principalement des travaux de Jon Kabat-Zinn et du Dialogue Conscient de Gregory Kramer
Inscription : https://framadate.org/f4l3wvdIETZjJx6h
Lieu ; Arche des 3 Becs Ferme Couteau La Chaudière- 26 Site : www.3becs.com
TARIF : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Accès à la piscine couverte et au sauna pendant les pauses.
HEBERGEMENT : 3 nuits + SALLE + PISCINE + REPAS BIO : 180€
Repas partagé le jeudi soir.
Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément (60€ pour les 3 nuits).
Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Retraite Pleine Conscience
La Puissance de la Présence Incarnée
Dates : du Jeudi 15 au lundi 19 juillet 2021
Inscription : https://framadate.org/zjsbCxTGce5wtfE8
La Puissance de la Présence Incarnée
Se reconnecter à l’instant présent en explorant la Puissance de la Présence incarnée
L’intention de cette retraite résidentielle est de pratiquer la méditation de pleine conscience de manière intensive, en immersion complète et en silence.
Aller à la rencontre de soi-même et explorer notre relation aux différentes dimensions de notre être. Incarner pleinement notre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent.e à soi-même, aux autres, à la nature. .
Les journées se déroulent en Pleine Conscience avec une attention portée sur la douceur et la bienveillance dans des pratiques assises et marchées, ponctuées de plages d’étirement et de relaxations guidées.
La majeure partie de la retraite se déroule en silence, en dehors de quelques périodes d’échanges en pleine conscience (questions-réponses) et d’entretiens individuels.
Lieu : Le Dodécadôme et le Logis des Fleurs 1070 montée de Baume Rousse 26400 Cobonne Site / www.ledodecadome.fr
Tarif hébergement et repas : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Hébergement et Repas Bio : 300€ Salle : 45€
Participation financière libre et consciente pour la Retraite
Repas du jeudi midi partagé à partir des plats apportés par chacun-e
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Les activités de l’association Résonance étant en participation financière libre, vous pouvez verser votre participation à l’Association Résonance
– Via Paypal : paypal.me/resonance26 adresse mail : resonancedrome@gmail.com
– Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501
– Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die ( 60€
Anne Tesson
www.associationresonance.blogspot.com
Résonance
04 75 21 00 56
» Nous n’avons que des instants à vivre » Jon Kabat Zinn