Toutes activités de l’association sont en participation financière libre et conscience.
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La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
Plus d’informations sur le site de l’association.
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Prochains CYCLES MBSR
Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures
de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
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Prochain Cycle MBSR 2022
Salle Gaïa 8 rue Bellevue à Romans
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte
Lundi 07 Février 2022 de 14h à 15h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 14h à 16h30 Séances 1 et 8 : 3h Dates : 21, 28 Février / 7, 14, 21, 28 Mars, 4, 11 Avril 2022
Et une journée Pleine Conscience 3 Avril 2022
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Prochain Cycle MBSR 2022 EN VISIO
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte
Mercredi 9 Février 2022 de 18h à 19h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h Dates : 23 Février / 2, 9, 16, 23, 30 Mars, 6, 13 Avril 2022
Et une journée Pleine Conscience 10 Avril 2022
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Prochain Cycle Prendre Soin de Soi Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience
A CREST 32 rue Alcide Maurin ( ne pas se garer dans cette rue SVP)
Cycle ouvert à tout public
Séance d’Information/Découverte : 03 février 2022 à 14h
8 séances de 14h à 16h
Jeudi 24 Février / 3, 10, 17, 24, 31 Mars / 7 Avril 2022
Et une journée Pleine Conscience Dimanche 20 Mars 2022
Pratiquée régulièrement, la méditation de la bienveillance adoucit le cœur. Elle peut nous aider à être meilleur avec nous-même et avec les autres, à voir que tous les êtres méritent la bonté et la compassion. Jon Kabat-Zinn
Libérer le cœur en l’ouvrant à une authentique connexion à travers des pratiques méditatives qui cultivent l’amour bienveillant, la compassion, la joie altruiste et l’équanimité.
Dans la méditation de pleine conscience, la bienveillance et la compassion sont des composantes implicites émergeant naturellement du fait de porter une attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment. Comme l’attention elle-même, ces qualités peuvent faire l’objet d’un entraînement explicite.
L’auto-compassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons.Cultiver ses ressources internes, une condition pour être disponible pour autrui.
La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :
• souhaitant découvrir la pratique de la Pleine Conscience ou approfondir certains aspects de leur pratique de Pleine Conscience
• sujettes à une forte tendance à l’auto-critique
• souhaitant améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
• en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
• travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….)
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Cycle La Présence au Cœur de nos Relations
A Romans Salle Gaïa 8 rue bellevue à Romans
Séance d’Information/Découverte : Lundi 07 février 2022 à 18h
8 séances de 18h à 19h45
Lundi 21, 28 Février / 7, 14, 21, 28 Mars/ 4, 11 Avril 2022
Et une journée Pleine Conscience Dimanche 27 Mars 2022
La Présence dans les Relations
Amener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient,
ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver
une présence bienveillante au cœur même des relations.
Nous sommes des êtres de relations et de communication.
Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.
Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ?
Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ?
Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?
En agissant là où c’est possible : sur soi-même !
Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes,
les participant-es deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.
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Yin Yoga, Relaxation et Méditation Pleine Conscience
Les ateliers sont ouverts à tou-tes sans engagement
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme – de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise – de favoriser la relaxation
– de développer une Présence à l’instant
A Romans Yin Yoga et Pleine Conscience : Lundi de 16h45 à 17h45
+ en Janvier : 16h15 à 16h45 Relaxation
Inscription : https://framadate.org/HVzRgITPxxmoZVw3
A Crest : Yin Yoga et Méditation Pleine Conscience
Jeudi de 16h30 à 17h30
Inscription : https://framadate.org/87bxjMNXHYuermZ8
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Ateliers Méditation Pleine Conscience
Ateliers pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Inscription : https://framadate.org/bdA89mAsrWa6dqiq
Ateliers en ligne : Vendredi de 18h à 19h
Sauf jeudi 23 et 30 décembre à 18h
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#
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Journées Pleine Conscience 2022 9h30/17h30
Yoga, Marche Méditative, Relaxation, Méditation
Pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Eurre Salle des Ramières
Dimanche : 6 Février, 6 Mars, 20 Mars (Auto-Compassion),
10 Avril (en Visio), 1 Mai 2022
Inscription : https://framadate.org/ZTFopQDuGmAxSEjX
Romans
Dimanche : 9 Janvier (Auto-Compassion), 03 Avril, 10 Avril (en Visio) 2022
Inscription : https://framadate.org/ZTFopQDuGmAxSEjX
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Journée du Cycle » La Présence au coeur de nos Relations :
Pour les personnes qui ont participé à un Cycle ou à un Stage
Inscription : https://framadate.org/1rGcckI2ccdoXgQG
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Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Cycle » Mieux vivre avec la maladie et les douleurs », Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice qualifiée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA) et l’ADM-Association de Développement de la Mindfulness, elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
L’association Résonance ayant dû annuler 2 années de suite de nombreux Cycles, Ateliers, week-end et Retraites à cause des conditions sanitaires, merci aux personnes qui le désirent de soutenir l’association afin qu’elle puisse continuer à proposer ses activités en participation financière libre et donner ainsi la possibilité à tout.tes de pratiquer la Pleine Conscience, un chemin de libération de la souffrance, en faisant un don :
– Via Paypal : paypal.me/resonance26 adresse mail : resonancedrome@gmail.com
– Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501
– Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
En attendant d’avoir le plaisir de partager la pratique de Pleine Conscience avec vous,
Amicalement,