Je vous laisse découvrir les propositions de la nouvelle Feuille d’Activités de Résonance.
Des Cycles MBSR -Réduction du stress et Pleine Conscience et le Cycle » La Présence au cœur de nos Relations » sont proposés à Crest et à Romans.
Vous découvrirez aussi des Stages Résidentiels pour pratiquer la Pleine Conscience, éveiller nos sens, vivre pleinement l’instant présent et ouvrir notre coeur…
N’hésitez pas à diffuser ces informations à des personnes qui pourraient être intéressées,
En attendant d’avoir le plaisir de partager la pratique de Pleine Conscience avec vous,
Amicalement
Anne Tesson
****************************************************************
Résonance
Feuille d’Activités 14 Mars 2022
Toutes les activités sont en participation financière libre et consciente depuis 12 ans ( 2010)
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
Plus d’informations sur le site de l’association.
******************************************
Prochains CYCLES MBSR
Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps
et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps – Exercices de détente corporelle
– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne – Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états : Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Prochains Cycles MBSR 2022
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
A ROMANS Salle Gaïa 8 rue Bellevue (Se garer à l’extérieur)
1 Séance d’Information-Découverte Lundi 21 Mars 2022 de 18h30 à 20h
Cette séance est ouverte à tou-tes sans inscription
8 séances de 14h à 16h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 28 Mars / 4, 11, 25 Avril / 2, 9, 16, 23 Mai 2022
Et une journée Pleine Conscience 8 Mai 2022
*************************************
Cycle MBSR
A CREST 32 rue du Dr Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 7 Avril 2022 de 18h à 19h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 28 Avril / 5, 12, 19 Mai / 2, 9, 16, 23 Juin 2022
Et une journée Pleine Conscience 12 Juin 2022
*****************************************************************************************
La Présence au coeur de nos Relations
Amener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient,
ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver
une présence bienveillante au cœur même des relations.
Nous sommes des êtres de relations et de communication.
Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.
Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ?
Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ?
Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?
En agissant là où c’est possible : sur soi-même !
Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes,
les participant-es deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.
Cycle La Présence au Cœur de nos Relations
A ROMANS Salle Gaïa 8 rue Bellevue ( Se garer à l’extérieur SVP)
1 Séance d’Information-Découverte Lundi 21 Mars 2022 de 18h30 à 20hCette séance est ouverte à tou-tes sans inscription
8 séances : Lundi de 18h à 19h45
Dates : 28 Mars / 4, 11, 25 Avril / 2, 9, 16, 23 Mai 2022
Et une journée Pleine Conscience 22 Mai 2022
****************************************
A CREST 32 rue du Dr Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 28 Avril 2022 de 18h30 à 20h
Cette séance est ouverte à tou-tes sans inscription
8 séances : Jeudi de 14h à 15h45
Dates : 5, 12, 19 Mai / 2, 9, 16, 23, 30 Juin 2022
Et une journée Pleine Conscience 26 Juin 2022
******************************************************************************************
Cycle Prendre Soin EN VISIO
Bienveillance, Compassion et Pleine Conscience
1 Séance d’Information/Découverte 4 Mai 2022 de 18h à 19h
Cette séance est ouverte à tou-tes
Participation : Demander le lien zoom
8 séances de 2 heures de 18h à 20h
Dates : 11, 18, 25 Mai / 1, 8,15, 22, 29 Juin 2022
Et une journée Pleine Conscience 19 Juin 2022
Pratiquée régulièrement, la méditation de la bienveillance adoucit le cœur. Elle peut nous aider à être meilleur avec nous-même et avec les autres, à voir que tous les êtres méritent la bonté et la compassion. Jon Kabat-Zinn
Libérer le cœur en l’ouvrant à une authentique connexion à travers des pratiques méditatives qui cultivent l’amour bienveillant,
la compassion, la joie altruiste et l’équanimité.
Dans la méditation de pleine conscience, la bienveillance et la compassion sont des composantes implicites émergeant naturellement du fait de porter une attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment. Comme l’attention elle-même, ces qualités peuvent faire l’objet d’un entraînement explicite.
L’autocompassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons.Cultiver ses ressources internes, une condition pour être disponible pour autrui.
La recherche croissante sur l’autocompassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :
• souhaitant découvrir la pratique de la Pleine Conscience ou approfondir certains aspects de leur pratique de Pleine Conscience
• sujettes à une forte tendance à l’auto-critique
• souhaitant améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
• en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
• travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….)
******************************************************************************************
Yin Yoga, Relaxation et Méditation Pleine Conscience
Les ateliers sont ouverts à tou-tes sans engagement
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux
qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur
et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme – de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise – de favoriser la relaxation – de développer une Présence à l’instant
A Crest : Yin Yoga et Méditation Pleine Conscience
Jeudi de 16h30 à 17h30
**********************************************************************************************
Ateliers Méditation Pleine Conscience En Visio
Ateliers pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Participation : Demander le lien zoom
Ateliers en ligne : Vendredi de 18h à 19h sauf : A la place de certains vendredis : Mardi 15, 22 et 29 mai
******************************************************************************************
Journées Pleine Conscience 2022 9h30/17h30
Yoga, Marche Méditative, Relaxation, Méditation
Pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Eurre Salle des Ramières
Dimanche : 20 Mars (Auto-Compassion), 15 Mai, 12 juin 2022
Romans Salle Gaïa 8 rue Bellevue Dimanche 8 Mai
**************************************************
En Visio
Dimanche : 3 Avril, 19 Juin (Autocompassion) 2022
Inscription : https://framadate.org/ZTFopQDuGmAxSEjX
***********************
Journée du Cycle « La Présence au coeur de nos Relations »
Pour les personnes qui ont participé à un Cycle ou à un Stage sur ce thème
Romans : 22 mai et Crest : 26 juin
******************************************************************************************
Stages Pleine Conscience Résidentiels
Se Relier au Vivant
du 26 à 14h au 29 Mai à 14h ( 14h à 17h : Piscine/Sauna) 2022
Inscription : Nous contacter
Se reconnecter à l’instant présent
en explorant la Puissance de la Présence incarnée
L’intention de ce stage résidentiel est de pratiquer la méditation de Pleine Conscience de manière intensive, en immersion complète et avec des périodes en silence.
Aller à la rencontre de soi-même, des autres et de la Nature et explorer notre relation aux différentes dimensions de notre être. Incarner pleinement notre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent.e à la Vie.
Les journées se déroulent en Pleine Conscience avec une attention portée sur la douceur et la bienveillance dans des pratiques assises et marchées, ponctuées de plages d’étirement, de relaxations guidées, de pratiques dans la Nature et de pratiques de Communication Consciente. Proposition d’entretiens individuels.
A partir du jeudi midi 14h Diner partagé à partir des plats apportés par chacun.e.
LIEU : L’Arche des 3 becs Site : https://www.3becs.com/
Accès à la piscine couverte et au sauna pendant les pauses.
TARIFS : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
HEBERGEMENT 3 nuits + SALLE + PISCINE + REPAS BIO : 200€
Repas partagé le jeudi soir.
Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément.
Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
******************************************************************************************
2 Stages Résidentiels Pleine Conscience
à l’Oasis de Bellecombe-La Motte Chalancon-26
L’Eveil des Sens
Vivre l’instant présent, grâce à la Pleine Conscience
Aujourd’hui plus que jamais, nous vivons déconnecté-es de nos sens, ballotté-es par la météo de nos états d’âme. Jour après jour, en éveillant nos sens avec la pleine conscience, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la négativité par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être.
Nous ouvrir aux sensations, pour mieux nous éveiller à la pleine conscience.
Du Samedi 25 au Dimanche 26 juin 2022
Possibilité de venir à partir du Vendredi soir : 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
Inscription : Nous contacter
**************************************************
Etre avec ce qui est
La Pleine Conscience au Quotidien
Etre en contact avec ce qu’il se passe en nous
Prendre le temps de respirer et de s’apercevoir que l’on est en vie
Se rendre plus présent-e à sa propre vie.
Donner de l’espace à ce qui existe en soi.
Savourer ce temps qui nous est offert en essayant de l’habiter du mieux possible
Développer une qualité de présence à nos actions à travers des pratiques de Pleine Conscience.
Du Samedi 23 au Dimanche 24 Juillet 2022
Possibilité de venir à partir du Vendredi soir : 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
Lieu : L’Oasis de Bellecombe La Motte Chalancon-26
Site : www.oasisbellecombe.com
TARIFS HEBERGEMENTS
Réservation au plus tard 10 jours avant la date du stage
auprès de Corine : 06 24 61 73 43
• des emplacements tente : 6€/l’emplacement + 7€/pers
• 3 places véhicules aménagés non raccordés élec: 6€/l’emplacement+7€/pers
• 1 caravanette pour 1 personne ou 1 couple:: 15/nuit/pers
• 1 caravane pour 2 personnes: 15€/nuit/pers
• 1 Tipi pour 4 personnes : 16€/nuit/pers
• 1 Mini yourte pour 1 personne ou 1 couple: 16€/nuit/pers
• 1 Roulotte pour 1 personne ou 1 couple : 18€/nuit/pers
• 1 grande yourte de 30m2 (toilette sèche incluse) pour 3 personnes:
20€/nuit/pers si 3 personnes ou 30€/nuit pers si 2 personnes ou couple .
Possibilité de dormir en gîte ou à l’hôtel dans les environs.
Dans ce cas, 5€/jour pour l’utilisation du lieu de stage.
Tarif Salle et Repas Bio : 35€
Animation du stage : Participation financière libre et Consciente
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 20€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Cycle » Mieux vivre avec la maladie et les douleurs », Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice qualifiée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA) et l’ADM-Association de Développement de la Mindfulness, elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
L’association Résonance ayant dû annuler 2 années de suite de nombreux Cycles, Ateliers, week-end et Retraites à cause des conditions sanitaires, merci aux personnes qui le désirent de soutenir l’association afin qu’elle puisse continuer à proposer ses activités en participation financière libre et donner ainsi la possibilité à tout.tes de pratiquer la Pleine Conscience, un chemin de libération de la souffrance, en faisant un don :
- Via Paypal : paypal.me/resonance26 adresse mail : resonancedrome@gmail.com
- Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501
- Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die—
Anne Tesson
www.associationresonance.blogspot.com
***************************************
Résonance
Organisme de Formation N° 82260223726
04 75 21 00 56