Association Résonance : Feuille d’Activités Mars 2022
Toutes les activités sont en participation financière libre et consciente depuis 1990.
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant. 
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l’accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
Plus d’informations sur le site de l’association.
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Prochains CYCLES MBSR : Réduction du Stress et gestion des émotions par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
Pour s’inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d’information ou, en cas d’indisponibilité, d’avoir un entretien téléphonique.
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A Romans Prochain Cycle MBSR 2022
Salle Gaïa 8 rue Bellevue
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte
Lundi 21 Mars 2022 de 14h à 15h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 14h à 16h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 28 Mars / 4 11, 25 Avril / 2, 9, 16, 23 Mai 2022
Et une journée Pleine Conscience 8 Mai 2022
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A CREST Prochain Cycle MBSR 2022
32 rue Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
1 Séance d’Information-Découverte
Jeudi 7 Avril 2022 de 18h à 19h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 28 Avril / 5, 12, 19 Mai / 2, 9, 16, 23 Juin 2022
Et une journée Pleine Conscience 12 Juin 2022
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Cycle MBSR 2022 EN VISIO (en cours)
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#
Cycle MBSR- Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
8 séances de 18h à 20h30 Séances 1 et 8 : 3h
Dates : 23 Février / 2, 9, 16, 23, 30 Mars, 6, 13 Avril 2022
Et une journée Pleine Conscience 3 ou 10 Avril 2022
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient.e de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
MBSR : Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable / 8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
– Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions – Conscience du souffle et du corps
– Exercices de détente corporelle
– L’Ecoute de l’instant présent – Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
– Partages de la mise en pratique entre les participants
– CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états : Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations…
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
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La Présence au cœur de nos Relations
Amener la Pleine Conscience au cœur de nos contacts quotidiens : une façon d’être en relation à soi, à l’autre.
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience et du Dialogue Conscient,
ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet de cultiver
une présence bienveillante au cœur même des relations.
Nous sommes des êtres de relations et de communication.
Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.
Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ?
Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ?
Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ?
En agissant là où c’est possible : sur soi-même !
Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes,
les participant-es deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.
A Romans Salle Gaïa 8 rue Bellevue
Cycle La Présence au Cœur de nos Relations
1 Séance d’Information-Découverte Lundi 21 Mars 2022 de 18h à 19h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
8 séances de 18h à 19h45
Dates : 28 Mars / 4 11, 25 Avril / 2, 9, 16, 23 Mai 2022
Et une journée Pleine Conscience
A Crest 32 rue Alcide Maurin (ne pas se garer dans cette rue SVP)
Cycle La Présence au Cœur de nos Relations
1 Séance d’Information-Découverte Jeudi 28 Avril 2022 de 14h à 15h30
Cette séance est ouverte à toutes et tous sans inscription
Dates : 5, 12, 19 Mai / 2, 9, 16, 23, 30 Juin 2022
Et une journée Pleine Conscience
Yin Yoga, Relaxation et Méditation Pleine Conscience
Les ateliers sont ouverts à tou-tes sans engagement
Le « Yin Yoga et Pleine Conscience » est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
L’idée est de se détendre et de tenir les postures pendant plusieurs minutes afin de relaxer le corps en profondeur
et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps
La pratique du Yin Yoga et Pleine Conscience permet :
– d’améliorer la santé des articulations, des os
– de tonifier les organes – de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale
– d’accéder au calme – de développer les connexions corps/esprit
– de lâcher prise – de favoriser la relaxation
– de développer une Présence à l’instant
A Romans Yin Yoga et Pleine Conscience : Lundi de 16h45 à 17h45
16h15 à 16h45 Relaxation
Inscription : https://
A Crest : Yin Yoga et Méditation Pleine Conscience
Jeudi de 16h30 à 17h30
Inscription : https://framadate.org/
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Ateliers Méditation Pleine Conscience
Ateliers pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Inscription : https://framadate.org/
Ateliers en ligne : Vendredi de 18h à 19h
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#
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Journées Pleine Conscience 2022 9h30/17h30
Yoga, Marche Méditative, Relaxation, Méditation
Pour des personnes qui pratiquent la Pleine Conscience ou qui veulent découvrir
Eurre Salle des Ramières
Dimanche : 20 Mars (Auto-Compassion), 15 Mai, 5 juin 2022
Inscription : https://framadate.org/
En Visio 10 Avril
Participation en ligne : https://zoom.us/j/623039685
ID de réunion : 623 039 685 Une seule touche sur l’appareil mobile +33170372246,,623039685# France / +33170379729,,623039685#
Romans
Dimanche : 2022
Inscription : https://framadate.org/
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Journée du Cycle » La Présence au coeur de nos Relations :
Pour les personnes qui ont participé à un Cycle ou à un Stage
Inscription : https://framadate.org/
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STAGES RESIDENTIELS : Retraite Pleine Conscience
La Puissance de la Présence
du Jeudi 26 mai10h (accueil à partir de 9h30) au lundi 13 Avril 17h
Jeudi midi : Déjeuner partagé à partir des plats végétariens apportés par chacun-e
La Puissance de la Présence
Se reconnecter à l’instant présent en explorant la Puissance de la Présence
L’intention de cette retraite résidentielle est de pratiquer la méditation de pleine conscience de manière intensive, en immersion complète et en silence.
Aller à la rencontre de soi-même et explorer notre relation aux différentes dimensions de notre être. Incarner pleinement notre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent.e à soi-même, aux autres, à la nature. .
Les journées se déroulent en Pleine Conscience avec une attention portée sur la douceur et la bienveillance dans des pratiques assises et marchées, ponctuées de plages d’étirement et de relaxations guidées.
La majeure partie de la retraite se déroule en silence, en dehors de quelques périodes d’échanges en pleine conscience (questions-réponses) et d’entretiens individuels.
Tarif hébergement et repas :
Hébergement et Repas Bio : 300€ ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Repas partagé du Samedi midi à partir des plats apportés par chacun-e
Animation et Salle : Participation libre
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à: Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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Stage en Présentiel 2022 : La Pleine Conscience au Cœur de nos Relations
du Jeudi 13 Mai à 14h (accueil à 13h)
au Dimanche 16 Mai à 14h (de 14h à 17h : Piscine/Sauna)
Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements. Comment rester centré.e et conscient.e dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même!
Pratiques formelles -Exercices en dyades- Echanges. Ce programme est issu principalement des travaux de Jon Kabat-Zinn et du Dialogue Conscient de Gregory Kramer.
Inscription : https://framadate.org/f4l3wvdIETZjJx6h
LIEU : L’Arche des 3 becs Site : https://www.3becs.com/
TARIF : ( possibilité de régler en plusieurs fois)
Accès à la piscine couverte et au sauna pendant les pauses.
HEBERGEMENT 3 nuits + SALLE + PISCINE + REPAS BIO : 180€
Repas partagé le jeudi soir.
Possibilité d’avoir une chambre seule avec supplément.
Sauna : 4€ ( 45mn pour 6 personnes)
Participation financière libre et consciente pour l’animation du stage
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 50€ adressées à:
Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
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2 Stages Pleine Conscience Résidentiel
à l’Oasis de Bellecombe-La Motte Chalancon-26
« S’Éveiller à la Joie »
Du Samedi 26 au Dimanche 27 juin
Possibilité de venir à partir du Vendredi soir : 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
S’éveiller à la joie
Eveiller la capacité naturelle de chacun au bien-être et au bonheur.
S’exercer à aller à la rencontre d’un état de bien-être plus profond, créé par une véritable ouverture à la vie et à ses expériences, y compris les plus difficiles.
Prendre conscience que la joie existe déjà en chacun.e de nous : elle a seulement besoin d’être reconnue, embrassée et nourrie pour atteindre son plein potentiel.
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« La Douceur de l’Ētre »
Du Samedi 24 au Dimanche 25 Juillet
Possibilité de venir à partir du Vendredi soir : 19h Repas partagé / 20h30 Méditation
Lieu : L’Oasis de Bellecombe La Motte Chalancon-26
Site : www.oasisbellecombe.com
TARIFS HEBERGEMENTS
Réservation au plus tard 1 semaine avant la date du stage
auprès de Corine : 06 24 61 73 43
- Tente : 6€/l’emplacement + 7€/pers
- Tipi pour 4 personnes : 16€/nuit/pers
- Mini yourte pour 1 personne ou 1 couple : 16€/nuit/pers
- Roulotte pour 1 ou 2 personnes : 18€/nuit/pers
- 2 grandes yourtes de 30m2 (toilette sèche incluse) :
20€/nuit/pers si 3 personnes ou 30€/nuit pers si 2 personnes ou couple .
Possibilité de dormir en gîte ou à l’hôtel dans les environs.
Dans ce cas, 5€/jour pour utilisation du lieu de stage.
Tarif Salle et Repas Bio : 30€
Animation du stage : Participation financière libre et Consciente
Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 20€ adressées à:
Association Résonance
695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Cycle » Mieux vivre avec la maladie et les douleurs », Anne Tesson intervient dans ces domaines depuis 1988. Formée en tant qu’Instructrice qualifiée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA) et l’ADM-Association de Développement de la Mindfulness, elle anime des Interventions basées sur la Pleine Conscience et des Cycles MBSR .
L’association Résonance ayant dû annuler 2 années de suite de nombreux Cycles, Ateliers, week-end et Retraites à cause des conditions sanitaires, merci aux personnes qui le désirent de soutenir l’association afin qu’elle puisse continuer à proposer ses activités en participation financière libre et donner ainsi la possibilité à tout.tes de pratiquer la Pleine Conscience, un chemin de libération de la souffrance, en faisant un don :
– Via Paypal : paypal.me/resonance26 adresse mail : resonancedrome@gmail.com
– Par virement : IBAN : FR76 4255 9100 0008 0135 0030 501
– Par chèque : ASSOCIATION RÉSONANCE 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die
En attendant d’avoir le plaisir de partager la pratique de Pleine Conscience avec vous,
Amicalement,
Anne Tesson